Comment bien se brosser les dents ?
Les règles pour un brossage efficace

Le brossage des dents est le geste essentiel d’une bonne hygiène bucco-dentaire. Réalisé régulièrement et avec une technique adaptée, il permet d’éliminer la plaque dentaire qui s’accumule à la surface des dents et au niveau des gencives [1,2].

Mais combien de fois faut-il se brosser les dents ? Pendant combien de temps ? Quelle brosse choisir ? Faut-il attendre après les repas ? Et le brossage suffit-il pour nettoyer entre les dents ?

Voici les principales recommandations pour adopter une routine efficace au quotidien.

Combien de fois par jour faut-il se brosser les dents ?

Il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, notamment après le petit-déjeuner et avant le coucher [1].

La régularité est essentielle : la plaque dentaire se forme continuellement à la surface des dents. Lorsqu’elle n’est pas suffisamment éliminée, elle peut favoriser le développement de caries et l’inflammation des gencives [2].

Le brossage du soir est particulièrement important afin d’éliminer la plaque et les résidus accumulés au cours de la journée.

Combien de temps doit durer le brossage ?

Un brossage efficace doit durer environ deux minutes [1,3].

Pour mieux répartir ce temps, il est possible de diviser mentalement la bouche en quatre zones et de consacrer environ 30 secondes à chacune d’elles.

Certaines brosses électriques disposent d’un minuteur intégré et d’un rappel de changement de zone toutes les 30 secondes, ce qui peut faciliter le respect de cette durée.

Chez NEOPULSE, cette fonctionnalité est notamment présente sur NEOBABY, NEOKIDS et NEOSONIC [6-8].

Quelle est la bonne technique pour se brosser les dents ?

L’objectif est de nettoyer méthodiquement toutes les surfaces dentaires sans agresser les gencives.

L’Assurance Maladie recommande notamment de réaliser le mouvement de la gencive vers la dent et de nettoyer soigneusement toutes les faces : côté joue, côté langue et surfaces utilisées pour la mastication [1].

Quelques principes simples peuvent être retenus :

• procéder méthodiquement afin de ne pas oublier de zone ;

• nettoyer les faces externes, internes et les surfaces de mastication ;

• porter une attention particulière à la zone située à proximité de la gencive ;

• utiliser des mouvements doux et réguliers ;

• éviter d’exercer une pression excessive.

Une pression importante ne garantit pas un meilleur nettoyage. L’American Dental Association recommande notamment l’utilisation de brins souples afin de limiter le risque d’abrasion gingivale [3].

Quelle brosse à dents choisir ?

Une brosse à dents doit avant tout être adaptée à la taille de la bouche et permettre de nettoyer facilement l’ensemble des dents.

Il est recommandé de privilégier des brins souples [1,3].

Une brosse manuelle comme une brosse électrique peut être utilisée efficacement lorsqu’elle est employée avec une bonne technique [3].

Brosse électrique ou brosse manuelle ?

Les deux solutions permettent d’assurer une bonne hygiène bucco-dentaire.

Les brosses électriques disposent néanmoins de données scientifiques intéressantes. Une revue systématique Cochrane portant sur 51 essais et 4 624 participants a observé une réduction statistiquement supérieure de la plaque et de la gingivite avec les brosses électriques par rapport aux brosses manuelles, à court comme à plus long terme [4].

Les auteurs précisent cependant que l’importance clinique exacte de ces différences doit être interprétée avec prudence.

Le choix dépend donc également du confort, des habitudes et des préférences de chacun.

Certaines fonctionnalités peuvent faciliter la routine quotidienne :

• minuteur de deux minutes ;

• rappel de changement de zone ;

• différents niveaux d’intensité ;

• tête adaptée à la taille de la bouche ;

• brins souples ou ultra-souples.

Quel dentifrice utiliser ?

Le brossage doit être réalisé avec un dentifrice fluoré dont la concentration est adaptée à l’âge [1].

Le fluor contribue à prévenir les caries en renforçant la résistance de l’émail face aux attaques acides.

Chez l’adulte, l’Assurance Maladie recommande notamment un dentifrice contenant 1 500 ppm de fluor [1].

Chez l’enfant, la quantité de dentifrice et sa concentration doivent être adaptées à l’âge. En cas de doute, il est recommandé de demander conseil à son chirurgien-dentiste.

Faut-il se brosser les dents immédiatement après avoir mangé ?

Il n’est pas nécessaire de se brosser les dents immédiatement après chaque prise alimentaire.

Une précaution particulière est recommandée après la consommation d’aliments ou de boissons très acides.

Les acides peuvent temporairement fragiliser la surface de l’émail. L’American Dental Association conseille d’attendre environ une heure avant le brossage après la consommation d’aliments acides, afin de laisser à la salive le temps de contribuer à neutraliser l’acidité et au redurcissement de l’émail [5].

Dans l’intervalle, il est possible de se rincer la bouche avec de l’eau.

Le brossage suffit-il pour nettoyer entre les dents ?

Pas toujours.

Les brins de la brosse à dents nettoient efficacement les surfaces accessibles, mais certaines zones situées entre les dents peuvent être plus difficiles à atteindre.

L’Assurance Maladie recommande donc de compléter le brossage par un nettoyage des espaces interdentaires avec du fil dentaire ou des brossettes interdentaires adaptées [1,2].

Selon les besoins et les recommandations du chirurgien-dentiste, un jet dentaire peut également trouver sa place en complément du brossage.

L’objectif reste le même : contrôler la plaque dans les zones difficiles d’accès.

À quelle fréquence faut-il changer sa brosse à dents ?

Une brosse ou une tête de brosse doit être remplacée régulièrement.

L’Assurance Maladie recommande un renouvellement environ tous les trois mois [1]. L’American Dental Association recommande quant à elle un changement tous les trois à quatre mois, ou plus tôt lorsque les brins sont visiblement usés ou déformés [3].

Des brins usés perdent progressivement leur efficacité.

Comment adapter le brossage à l’âge ?

Les besoins évoluent avec l’âge, la taille de la bouche et le niveau d’autonomie.

Chez NEOPULSE, la gamme suit trois grandes étapes.

Dès la première dent : NEOBABY

Le brossage doit commencer dès l’apparition de la première dent [3].

NEOBABY est conçue pour cette première étape. Elle est utilisée dès la première dent et manipulée par l’adulte. Elle dispose notamment d’une petite tête ultra-douce, d’une LED blanche et de deux modes : manuel et micro-vibrations douces [6].

Dès 3 ans : NEOKIDS

À partir de 3 ans, NEOKIDS accompagne progressivement l’enfant dans l’apprentissage du brossage.

Elle dispose d’une petite tête ultra-souple adaptée aux petites bouches, de deux modes doux et ultra-doux, d’un minuteur de deux minutes et d’un rappel toutes les 30 secondes [7].

Avant que l’enfant ne maîtrise suffisamment le geste, le brossage doit rester réalisé ou étroitement accompagné par un adulte.

Généralement dès 10 ans : NEOSONIC

NEOSONIC est généralement adaptée à partir d’environ 10 ans, selon la dextérité et les habitudes de brossage de l’utilisateur [8].

Elle propose 15 réglages correspondant à cinq modes et trois niveaux d’intensité, un minuteur de deux minutes, un rappel toutes les 30 secondes ainsi que des têtes souples ou ultra-souples [8].

Cette progression permet d’utiliser une brosse adaptée à chaque étape : NEOBABY dès la première dent, NEOKIDS dès 3 ans et NEOSONIC généralement dès 10 ans.

Les erreurs de brossage les plus fréquentes

Même avec un brossage régulier, certaines habitudes peuvent limiter son efficacité.

Se brosser les dents trop rapidement

Un brossage de quelques dizaines de secondes risque de laisser de nombreuses zones insuffisamment nettoyées.

L’objectif est de respecter environ deux minutes [1,3].

Brosser trop fort

Une pression excessive n’améliore pas nécessairement l’élimination de la plaque et peut agresser les gencives.

Privilégiez des mouvements contrôlés et une brosse à brins souples [3].

Toujours commencer au même endroit

Lorsqu’on se brosse les dents machinalement, certaines zones peuvent être systématiquement moins bien nettoyées.

Une méthode organisée par zones permet de mieux répartir le temps.

Oublier les espaces interdentaires

Le brossage doit être complété par un nettoyage interdentaire adapté [1,2].

Conserver une tête de brosse trop longtemps

Dès que les brins sont usés ou déformés, il est préférable de remplacer la brosse ou la tête [1,3].

Que faire si les gencives saignent pendant le brossage ?

Des gencives rouges, gonflées ou qui saignent facilement peuvent être le signe d’une inflammation gingivale [2].

Il ne faut pas nécessairement arrêter le brossage : la plaque doit continuer à être éliminée avec une technique douce et une brosse à brins souples.

En revanche, des saignements fréquents ou persistants doivent conduire à consulter un chirurgien-dentiste afin d’en identifier la cause [2].

Si vous êtes spécifiquement concerné par ce problème, consultez également notre guide « Gencives sensibles : quelle brosse à dents électrique choisir ? ».

En résumé : les règles d’un bon brossage

Pour adopter une bonne routine au quotidien :

• brossez-vous les dents au moins deux fois par jour [1] ;

• consacrez environ deux minutes à chaque brossage [1,3] ;

• utilisez une brosse à brins souples [1,3] ;

• choisissez un dentifrice fluoré adapté à l’âge [1] ;

• nettoyez toutes les faces des dents ;

• complétez le brossage par un nettoyage interdentaire [1,2] ;

• évitez d’exercer une pression excessive ;

• remplacez régulièrement votre brosse ou sa tête [1,3] ;

• choisissez une brosse adaptée à l’âge et au niveau d’autonomie.

Des gestes simples et réguliers qui contribuent à prendre soin du sourire de toute la famille.

Sources

[1] Assurance Maladie. Comment bien se brosser les dents ? ameli.fr. Mise à jour le 6 juillet 2026.
Recommandations françaises concernant les deux brossages quotidiens, les deux minutes, le dentifrice fluoré, la technique de brossage, les brins souples et le nettoyage interdentaire.

[2] Assurance Maladie. Prévenir la maladie des gencives. ameli.fr. 2026.
Référence concernant l’élimination de la plaque dentaire, le nettoyage interdentaire et la prévention des maladies gingivales.

[3] American Dental Association. Toothbrushes. ADA Oral Health Topics.
Référence concernant le démarrage du brossage dès la première dent, les deux minutes deux fois par jour, les brins souples et le renouvellement tous les trois à quatre mois.

[4] Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA, Deery C, Walmsley AD, Robinson PG, Glenny AM. Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database Syst Rev. 2014;2014(6):CD002281. doi:10.1002/14651858.CD002281.pub3.

[5] American Dental Association. Dietary Acids and Your Teeth. MouthHealthy.
Référence concernant l’érosion liée aux aliments et boissons acides et la recommandation d’attendre environ une heure avant le brossage après leur consommation.

[6] NEOPULSE. Brosse à dents bébé NEOBABY.
Référence produit : utilisation dès la première dent sous manipulation de l’adulte, petite tête ultra-douce, modes manuel et micro-vibrations douces, minuteur.

[7] NEOPULSE. Brosse à dents électrique enfants NEOKIDS.
Référence produit : utilisation dès 3 ans, petite tête ultra-souple, deux modes, minuteur de deux minutes et rappel toutes les 30 secondes.

[8] NEOPULSE. Brosse à dents électrique sonique NEOSONIC.
Référence produit : utilisation généralement à partir d’environ 10 ans, 15 réglages, minuteur de deux minutes et têtes souples ou ultra-souples.