Comment avoir des dents
et des gencives saines ?

Avoir des dents et des gencives saines repose avant tout sur une routine d’hygiène bucco-dentaire régulière et adaptée. La plupart des principales affections bucco-dentaires, notamment les caries et les maladies parodontales, peuvent en grande partie être prévenues grâce à de bonnes habitudes quotidiennes et à un suivi régulier par un chirurgien-dentiste [1].

Brossage, nettoyage interdentaire, alimentation, fluor et visites de contrôle : découvrez les gestes essentiels pour prendre soin de votre bouche au quotidien.

1. Se brosser les dents au moins deux fois par jour

Le brossage permet d’éliminer la plaque dentaire qui s’accumule à la surface des dents et au niveau de la gencive.

Il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour pendant deux minutes, avec une brosse à dents à brins souples et un dentifrice fluoré dont la concentration est adaptée à l’âge [2].

Pour être efficace, le brossage doit nettoyer toutes les faces des dents sans exercer une pression excessive sur les gencives.

Une brosse à dents électrique peut faciliter la régularité du geste grâce à des fonctionnalités comme le minuteur ou l’indicateur de changement de zone.

2. Ne pas oublier les espaces interdentaires

Même avec un brossage soigneux, les espaces situés entre les dents nécessitent une attention particulière.

Le nettoyage interdentaire complète le brossage et contribue au contrôle de la plaque et à la santé gingivale [2,3].

Selon la configuration de vos espaces interdentaires et les recommandations de votre chirurgien-dentiste, plusieurs solutions peuvent être utilisées :

• le fil dentaire ;
• les brossettes interdentaires ;
• le jet dentaire, en complément du brossage.

Les brossettes interdentaires disposent notamment de données montrant leur intérêt dans le contrôle de la plaque et de la gingivite lorsque les espaces permettent leur utilisation [3].

Les jets dentaires ont également été étudiés comme complément au brossage. Des essais cliniques montrent qu’ils peuvent contribuer à réduire l’inflammation et les saignements gingivaux chez certaines personnes présentant une gingivite [4].

3. Utiliser un dentifrice fluoré

Le fluor joue un rôle important dans la prévention des caries. Il contribue à renforcer la structure minérale des dents et à les rendre plus résistantes aux attaques acides [1,2].

La concentration en fluor du dentifrice doit être adaptée à l’âge. Chez l’adulte, l’Assurance Maladie recommande notamment un dentifrice fluoré à 1 500 ppm [2].

Chez les enfants, la quantité de dentifrice et sa concentration doivent évoluer avec l’âge. En cas de doute, demandez conseil à votre chirurgien-dentiste.

4. Limiter la fréquence des prises alimentaires sucrées

La carie se développe lorsque les bactéries présentes dans la plaque transforment les sucres en acides qui attaquent progressivement les tissus dentaires [1].

Pour préserver ses dents, il est donc préférable de limiter la fréquence de consommation des aliments et boissons riches en sucres libres et d’éviter le grignotage répété au cours de la journée.

Une alimentation variée et équilibrée ainsi que l’eau comme boisson principale participent à une bonne hygiène de vie.

5. Prendre soin de ses gencives

Des gencives saines sont généralement fermes et ne présentent pas de saignements persistants.

Des gencives rouges, gonflées ou qui saignent régulièrement peuvent être le signe d’une inflammation gingivale. La gingivite est notamment favorisée par l’accumulation de plaque dentaire. Lorsqu’une maladie parodontale progresse, elle peut atteindre les tissus qui soutiennent les dents [1].

Un saignement régulier ne doit donc pas conduire à arrêter le brossage. Il est préférable d’adopter une technique douce et de consulter un chirurgien-dentiste si les symptômes persistent.

6. Consulter régulièrement son chirurgien-dentiste

Les consultations de prévention permettent de contrôler l’état des dents et des gencives et de détecter précocement d’éventuels problèmes bucco-dentaires.

Il n’est pas nécessaire d’attendre l’apparition d’une douleur pour consulter.

Pour les enfants et les jeunes adultes de 3 à 24 ans, le dispositif « M’T dents tous les ans ! » permet actuellement de bénéficier chaque année d’un examen bucco-dentaire pris en charge [5].

La fréquence de suivi doit ensuite être adaptée à chaque personne selon son âge, son état bucco-dentaire et ses éventuels facteurs de risque.

7. Santé des gencives et santé générale : rester précis

La santé bucco-dentaire fait partie intégrante de la santé générale [1].

Des recherches ont mis en évidence des associations entre certaines maladies parodontales et différentes pathologies systémiques. La relation entre diabète et parodontite est notamment bien documentée et considérée comme bidirectionnelle [6].

Une association entre maladie parodontale et maladies cardiovasculaires a également été observée. Cependant, les données actuelles ne permettent pas d’affirmer que la parodontite provoque directement une maladie cardiovasculaire ni que son traitement prévient les événements cardiovasculaires [7].

Des associations ont également été étudiées entre maladie parodontale et certaines complications de grossesse, mais elles ne doivent pas être assimilées automatiquement à un lien de cause à effet [8].

Ces sujets doivent donc être abordés avec nuance. Pour approfondir cette question, consultez notre article dédié aux liens entre prévention bucco-dentaire et santé générale.

Quels sont les signes qui doivent amener à consulter ?

Il est recommandé de demander l’avis d’un chirurgien-dentiste notamment en cas de :

• saignements gingivaux persistants ;
• gencives rouges, gonflées ou douloureuses ;
• douleur dentaire ;
• sensibilité inhabituelle ou persistante ;
• mauvaise haleine persistante ;
• mobilité d’une dent ;
• récession gingivale ;
• lésion de la bouche qui persiste.

Un diagnostic précoce permet d’identifier la cause du problème et de mettre en place une prise en charge adaptée.

En résumé

Pour conserver des dents et des gencives saines, quelques habitudes essentielles font la différence : se brosser les dents au moins deux fois par jour avec un dentifrice fluoré, nettoyer ses espaces interdentaires, limiter les prises alimentaires sucrées et consulter régulièrement son chirurgien-dentiste.

Une bonne santé bucco-dentaire se construit au quotidien, dès le plus jeune âge : des gestes simples et adaptés pour prendre soin du sourire de toute la famille.

Sources

[1] Organisation mondiale de la Santé. Santé bucco-dentaire. Genève : OMS ; 17 mars 2025.
Principale référence pour la prévention des caries et maladies parodontales, le rôle de la plaque, du fluor, du sucre et la définition de la santé bucco-dentaire.

[2] Assurance Maladie. Comment bien se brosser les dents ? ameli.fr ; mise à jour le 6 juillet 2026.
Recommandations françaises : au moins deux brossages quotidiens pendant deux minutes, brosse souple, dentifrice fluoré et nettoyage interdentaire.

[3] Sälzer S, Slot DE, Van der Weijden FA, Dörfer CE. Efficacy of inter-dental mechanical plaque control in managing gingivitis: a meta-review. J Clin Periodontol. 2015;42(Suppl 16). doi:10.1111/jcpe.12363.
Revue des données disponibles sur le nettoyage interdentaire et son intérêt dans le contrôle de la plaque et de la gingivite.

[4] Ren X, He J, Cheng R, Chen Y, Xiang Y, Zhang Y, et al. The efficacy and safety of oral irrigator on the control of dental plaque and gingivitis: a randomized, single-blind, parallel-group clinical trial. Int J Environ Res Public Health.2023;20(4):3726. doi:10.3390/ijerph20043726.
Essai clinique randomisé sur l’utilisation d’un jet dentaire en complément du brossage et ses effets sur la gingivite et les saignements gingivaux.

[5] Assurance Maladie. M’T dents tous les ans ! : des rendez-vous offerts tous les ans chez le chirurgien-dentiste. ameli.fr ; 23 octobre 2025.
Référence actuelle concernant l’examen bucco-dentaire annuel proposé aux enfants et jeunes adultes de 3 à 24 ans.

[6] Sanz M, Ceriello A, Buysschaert M, Chapple I, Demmer RT, Graziani F, et al. Scientific evidence on the links between periodontal diseases and diabetes: consensus report and guidelines of the joint workshop on periodontal diseases and diabetes by the International Diabetes Federation and the European Federation of Periodontology. J Clin Periodontol.2018;45(2):138-149. doi:10.1111/jcpe.12808.
Consensus scientifique concernant la relation bidirectionnelle entre diabète et parodontite.

[7] Tran AH, Zaidi AH, Bolger AF, Del Brutto OH, Hegde R, Patton LL, et al. Periodontal disease and atherosclerotic cardiovascular disease: a scientific statement from the American Heart Association. Circulation. 2025. doi:10.1161/CIR.0000000000001390.
L’American Heart Association reconnaît une association entre maladie parodontale et maladie cardiovasculaire athéroscléreuse mais précise que la causalité n’est pas établie.

[8] National Institute of Dental and Craniofacial Research. Healthy Mouth, Healthy Body. Bethesda (MD): National Institutes of Health; 8 mai 2024.
Synthèse des connaissances concernant les associations entre santé bucco-dentaire, diabète, maladies cardiovasculaires et complications de grossesse, avec rappel des limites concernant les liens de causalité.