Naturopathie, des solutions naturelles pour une bonne hygiène bucco-dentaire

Dans le contexte sanitaire actuel, l’hygiène de notre bouche n’a jamais été autant d’actualité, notamment avec le port du masque qui nous met face à notre haleine :)

La naturopathie, grâce à des solutions naturelles, peut vous accompagner et vous apporter des conseils afin de prévenir des problématiques liées au déséquilibre de la flore buccale, en boostant le système immunitaire, et ainsi rétablir l’harmonie bactérienne de la bouche.

• Consommer des aliments riches en :
  • Vitamine C (cassis, agrumes, kiwi, chou fleurs, choux…) qui permet la fabrication du collagène et du tissu conjonctif pour les os, les dents… 
  • Vitamine D (huile de foie de morue, poissons gras, jaune d’œuf…) qui favorise la minéralisation osseuse en favorisant l’absorption et la fixation du calcium, magnésium et du phosphore sur les os.
  • Phosphore (Fromages, abats, fruits à coques, poissons, viandes, volailles, œufs…) qui permet tout comme le calcium de maintenir la solidité des os, et des dents.
  • Magnésium (cacao, germe de blé, soja, oléagineux…) qui va également jouer un rôle dans la bonne santé des dents et des os en favorisant l’absorption du calcium et en contribuant à la synthèse de la vitamine D.
  • Calcium (laitages, sardines, amandes, noix, noisettes…) dont le rôle va permettre de maintenir la solidité des os, donc des dents.

• Consommer de l’ail cru ou cuit : l’ail est un excellent condiment pas pour votre haleine mais pour limiter l’apparition de la plaque dentaire en luttant contre les micro-organismes responsables de son apparition. Il est également intéressant contre les aphtes grâce son action antibactérienne et antivirale.
• Les probiotiques permettent d’agir sur la flore intestinale mais aussi sur l’acidité de la bouche. On peut les trouver dans les aliments fermentés comme les yaourts, mais aussi dans la choucroute crue, ou encore dans des boissons comme le kéfir. Il est également possible de prendre des probiotiques sous la forme de compléments alimentaires, en prenant bien soin de les choisir (au minimum 50 milliards de cellules souches bactériennes viable avec au moins lactobacilles et des bifidobactéries).
• Le thé vert qui comprend des cathéchines, antioxydants efficaces contre la formation de la plaque dentaire, et qui empêchent la prolifération des bactéries.
• Eviter les facteurs aggravants qui favorisent l’acidité comme le café, le sucre, le citron, les sodas, l’alcool, mais aussi le tabac ou encore le stress.
• Eviter de vous rincer quotidiennement avec un bain de bouche et surtout proscrivez les bains de bouche chimiques avec de l’alcool qui peuvent déséquilibrer la flore buccale. Préférer des bains de bouche plus naturels comme l’hydrolat de Laurier Noble, pour ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires.

- La visite annuelle chez votre dentiste

- Se brosser les dents 2 à 3 fois par jour pendant 2 minutes, avec une brosse à dents souple et n’oubliez pas de la changer au minimum tous les 3 mois ou dès que vous avez été malade.

- Un dentifrice bien choisi, avec une composition la plus naturelle possible.

- Une dent à 5 faces : nettoyez-vous également entre les dents tous les jours pour une bonne routine bucco-dentaire. Si vous n’êtes pas à l’aise avec le fil dentaire ou pas assidu avec les brossettes interdentaires, l’hydropulseur est un très bon outil pour vous occupez facilement et rapidement de vos interstices dentaires.

- Et enfin n’oublier votre langue ! Outil indispensable pour la mauvaise haleine. Le jet dentaire NEOPULSE est fourni également avec une canule gratte langue pour évacuer les bactéries en surcharge en douceur.

Mes conseils ne remplacent en aucun cas une consultation ni le diagnostic d’un professionnel de santé en cas de problématique bucco-dentaire, cependant la naturopathie est là pour vous accompagner en complément avec des solutions naturelles.